lunes, 28 de diciembre de 2015

Recetas con avena para bajar de peso

recetas con avena para bajar de peso

Recetas con avena para bajar de peso



No tiene ningún sentido que te diga  cuales son las recetas con avena para bajar de peso si no conoces todos sus beneficios, antes que nada veremos cómo te beneficiaras de estas geniales recetas.

1. Reduce el colesterol y se encarga de nuestro corazón



Basta con echar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Es rico en ácidos grasos omega 6 y ácido linoleico, , puede reducir el colesterol malo y las grasas además cuidan de tu corazón.

2. Baja en calorías



La avena tiene muy pocas calorías y también tienen un efecto de saciedad. Sus grasas son muy saludables, ya que contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Y "sin duda es un súper alimento.

3. Purificación



Tiene ciertos aminoácidos que inducen la producción de lecitina en el hígado, el cual realiza la depuración necesaria para ayudar a nuestro cuerpo. Comer avena nos permite limpiar las paredes de las arterias, tirando de la fibra a través de los depósitos de grasa que contienen.

4. Control del Azúcar



La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión y logra mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión



La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando así el tránsito y la prevención del estreñimiento. Además sus carbohidratos se absorben lentamente, lo que nos da una sensación de saciedad perfecto para perder peso y así no tendras la necesidad de comer entre comidas o comer en exceso.

6. anticáncer



Muchos estudios se han realizado sobre este tema y concluyó que algunos fitoquímicos en la avena, ayuda a proteger contra el cáncer, por lo que es muy recomendable para consumir todos los días.
Ahora si, para conocer las mejores y más deliciosas recetas con avena para bajar de peso HAZ CLICK AQUI

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miércoles, 9 de diciembre de 2015

Batidos de avena para adelgazar

Los batidos de avena para adelgazar realmente funcionan?


Las personas por lo general consumen la avena en harina o en hojuelas para el desayuno, pero lo que pocas mujeres hacen es mezclar la avena con frutas para crear batidos de avena para adelgazar realmente delicioso.

Batidos de avena para adelgazarEstos batidos de avena para adelgazar te ayudan a tener un plan de alimentación bajo en calorías, además te ayudaran a adelgazar y bajar de peso.

Pro en la Pérdida de Peso


Los batidos de avena para adelgazar no son un boleto automático para conseguir adelgazar, pero la avena tiene propiedades nutricionales positivas que están asociadas con la pérdida de peso de manera saludable.

Por ejemplo, son altos en fibra y proteínas, lo cual te hará sentir más satisfecha sin consumir un montón de calorías. La avena también es capaz de absorber las grasas, una propiedad que hace que sea beneficiosa para la salud del corazón, así como para la pérdida de peso.

Información nutricional


Si estás haciendo uno de los batidos de avena para adelgazar en casa, puedes utilizar las etiquetas de información nutricional de cada elemento para calcular las calorías totales y las cantidades de nutrientes en el batido, lo cual puede ser útil si usted tiene un límite de consumo de calorías.

La compra de una bebida de avena ya preparada hace que encontrar información nutricional sea una
Batidos de avena para adelgazar
tarea aun más fácil.

Pero si deseas preparar los batidos de avena para adelgazar por ti misma esto te puede servir de base.

En una porción de 1 taza de una bebida casera hecha con avena, agua, leche, hielo, azúcar y canela, hay cerca de 125 calorías, 2 gramos de grasa y 7 gramos de proteína.

Un batido que mezcla proteína de avena en polvo tiene alrededor de 200 calorías, 1.5 gramos de grasa y 24 gramos de proteína en una bolsa de 50 gramos.

Evidencia científica


Los estudios científicos han determinado que la inclusión de la avena en la dieta puede ayudar a prevenir la obesidad. En 2013, la revista "Planta de Alimentos para la Nutrición Humana" publicó una investigación de científicos taiwaneses que concluyeron que las personas con sobrepeso que agregaron los batidos de avena para adelgazar a su dieta diaria durante 12 semanas perdieron peso y desarrollaron mejores composiciones corporales y mejores ratios de cintura a cadera.

Los reemplazos de comidas


Batidos de avena para adelgazar
La reducción de calorías es un componente clave de la pérdida de peso, el uso de los batidos de avena para adelgazar como sustitutos de las comidas puede ayudar a reducir el número total de calorías que usted consume en un día.

Para que la estrategia funcione, su bebida de avena debe contener menos calorías que la comida que está reemplazando, a fin de utilizar los tamaños de las porciones moderadas o reemplazar su comida principal del día.

Si va hacer batidos de avena para adelgazar  no incluya ningún tipo de azúcar en cambio use ingredientes como trozos de plátano, bayas frescas o congeladas y yogur griego sin grasa.

Factores limitantes


Los batidos de avena para adelgazar son sumamente efectivos además de deliciosos, pero de nada servirán si no cambia sus malos hábitos alimenticios y hace ejercicio.
Consume una dieta balanceada ricas en frutas, vegetales y proteínas, además debe consumir al menos 7 vasos de agua al día y recuerde hacer al menos 1 hora de ejercicio al día.

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miércoles, 2 de diciembre de 2015

Ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso

Ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso, grandes resultados



Ensaladas de verduras y frutas para bajar de pesoSin duda últimamente las personas en todo el mundo cada día se preocupan cada vez mas y mas por su salud, debido a que la obesidad es una enfermedad tan mortal como sigilosa, llegando a niveles de ser considerada un enfermedad de salud pública.

Los afanes de la modernidad actual y la migración de las personas a grandes ciudades ha contribuido al sedentarismo y el descuido casi absoluto por la salud y bienestar físico, debido al poco tiempo que se tiene, las personas han dejado de cocinar comida saludable y han optado por la comida rápida y chatarra.

Creen que están ahorrando tiempo y dinero pero en realidad ese tiempo y dinero el cuerpo se los cobrara unos cuantos años después, en clínicas y hospitales

.

Por esto el día de hoy te queremos concientizar acerca de las ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso, debido a sus grandes beneficios que tienen.

Las personas tienen la falsa idea de que las ensaladas tienen un sabor horrible o que simplemente no las dejan satisfecha, pero nada esta más lejos de la realidad, de hecho las ensaladas de verduras y
frutas para bajar de peso, no solo tienen un sabor delicioso sino que también puedes consumir tanto
Ensaladas de verduras y frutas para bajar de pesocomo quieras sin tener cargos de conciencia ni daños a tu salud de hecho seras una persona mucho mas saludable.

Todo lo que necesitas es tener el conocimiento necesario para prepararlas, no me quiero extender sobre la enorme cantidad de beneficios que tienen los vegetales y las verduras para la salud y especialmente para bajar de peso y adelgazar, de ser así este artículo sería interminable.

Para eso te invito a que sigas explorando este blog ya que contiene cientos de artículos relacionados con este tema, si llegaste hasta aquí es porque estas buscando ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso.

De hecho hay miles y miles de recetas y todas traen grandes beneficios si las quieres conocer sigue explorando el blog o haz click AQUÍ  y encontraras varias espectaculares, pero hoy te traigo una en especial, no solo es deliciosa y fácil de preparar, también a la hora de bajar de peso y adelgazar es súper eficaz.

Ensalada de pepino y pera para bajar de peso y adelgazar



INGREDIENTES




    Ensalada de pepino y pera para bajar de peso y adelgazar
  • 1 Pepino fresco te recomendamos el Cohombro
  • 2 Peras peladas y partidas en laminas
  • 2 tallos de apio frescos también puedes usar solo uno depende de tu gusto
  • 1 Ramito de hierbabuena también puedes experimentar con un poquito de menta
  • 1 Limón de la especie que más te guste
  • Ralladura de naranja al gusto
  • limón al gusto
  • Sal y pimienta al gusto
  • yogurt  tanto como quieras


INSTRUCCIONES



Mezclar el limón la pera, la ralladura de naranja y dejar marinando en un recipiente, entre mas tiempo lo dejes mas sabor tendrás.

Te sugerimos cortar el pepino en láminas pero si lo deseas también lo puedes cortar en cubitos también pica el apio como mejor desees.

Luego mezcla todos los ingredientes añadiéndole el yogurt, la sal y la pimienta, todo en la cantidad que más te guste.

¡¡DISFRUTALA!!



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