jueves, 7 de mayo de 2015

Como frenar el apetito con el gimnasio

Como frenar el apetito con el gimnasio

 La mayoría de las mujeres piensan que el ejercicio y la alimentación saludable son dos cosas totalmente distintas. 


Los estudios muestran que el ejercicio puede reducir los antojos de alimentos poco saludables, lo cual ayuda a bajar de peso mucho más rápido.


1. Escoja un entrenamiento que te guste

Estudios demuestran que a las mujeres al hacer un ejercicio que no les gusta, psicológicamente lo toman como un castigo.

Lo cual hace que quieran consentirse y lo hacen por medio de helados o comida chatarra, a cambio las mujeres que se divirtieron con su ejercicio, no consumieron ningún tipo de comida chatarra.

2. Realizar Intervalos
Realizar Intervalos


Los investigadores creen que los intervalos reducen los niveles de la hormona grelina la cual estimula el hambre.

Al mismo tiempo aumenta los niveles de lactato en la sangre y glucosa, los cuales pueden suprimir la ingesta de alimentos a corto plazo.

Lo que debes hacer por ejemplo, es correr a toda velocidad durante un minuto y luego correr a un ritmo más lento de recuperación.

3. Beber suficiente agua

Debes beber suficiente agua antes durante y después del entrenamiento, con este simple paso lograras resultados impresionantes

4. Practica Yoga

Practica Yoga
Practicar  yoga te ayuda a Conocer la diferencia entre la verdadera hambre y el deseo de comer sin sentido.

Practicar yoga puede reducir los antojos en un 51 por ciento.

5. Mantente de pie

Los investigadores descubrieron que hacer ejercicios en los cuales te mantienes de pie ayudan a bajar de peso mucho más que otros ejercicios, estos son correr, trotar, levantar pesas etc…

6. Coma una merienda Pre-Entrenamiento

comer un aperitivo antes de un entrenamiento conduce a niveles más bajos de apetito después del entrenamiento.

 Además, si hace ejercicio con un poco de combustible en el tanque, estarás en mejores condiciones para llevar a cabo un trabajo de alta intensidad, lo cual es fundamental para la quema de calorías, la construcción de músculo, y bajar de peso.

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