lunes, 30 de diciembre de 2013

Aperitivos para adelgazar-Rollitos frescos con gambas

Rollitos frescos con gambas

Hola saludes a todos y a todas hoy empezare con el ciclo de aperitivos para adelgazar, será un ciclo de aproximadamente 27 recetas de chefs profesionales, la verdad me costo mucho hacer esta recopilación pero al fin lo logre.



Son deliciosas, saludables y perfectas para adelgazar además totalmente gratis, te sugiero que te suscribas a mi blog para que no te pierdas ninguna de ellas, bueno sin mas preámbulos empecemos.

Rollitos frescos con gambas


En lugar de fritar este rollito, como las lumpias chinas, este aperitivo se sirve conservando toda su frescura, dejando que las texturas y los sabores de las verduras y los camarones llenen nuestros sentidos. La puedes servir con una salsa de inmersión fácil.

INGREDIETNES


2 tazas de agua
8 camarones grandes (gambas), pelados y limpios
Fideos de celofán 1 oz
1 taza de agua hirviendo
1/2 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de pepino pelado, sin semillas y en juliana
1/2 taza de rodajas finas de repollo
1/2 taza de brotes de soja
2 cucharadas de cilantro fresco picado
4 envoltorios de papel de arroz, de 8 pulgadas de diámetro
4 hojas grandes de albahaca frescas, cortadas por la mitad longitudinalmente

SALSA


Salsa hoisin
Salsa hoisin 2 cucharadas
1cebollin en rodajas finas
1 1/2 cucharadas de jugo de limón fresco
1 1/2 cucharaditas de salsa de pescado
1 1/2 cucharaditas de mantequilla de maní natural
1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
Una pizca de azúcar morena



Instrucciones


En una cacerola, hervir las dos tasas de agua. Agregue los camarones tapalos y dejalos hervir hasta que estén rosados y opacos, aproximadamente 3 minutos.

Con una cuchara ranurada, transfiera los camarones a un tazón de agua con hielo y dejar enfriar durante 3 minutos. Escurrir y cortar cada camarón por la mitad longitudinalmente. Refrigere hasta que esté listo para usar.

En un recipiente resistente al calor, se combinan los fideos y agua, déjalos hervir por 10 minutos. Escurrir y devolver los fideos a la taza. Añadir la zanahoria, el pepino, la col, los canalones de frijol y el cilantro. Mezcle suavemente.

Prepara el papel de arroz y pon en ellos la mezcla que acabas de preparar.


Doble el borde inferior hacia el centro y enrollar hasta la mitad, asegurándose de envolver firmemente alrededor del relleno. Meta 2 mitades de la albahaca a lo largo del pliegue interior de la envoltura
papel de arroz

Coloque 4 piezas del camarón, al lado cortado hacia arriba, a lo largo del pliegue. Dobla los bordes derecho e izquierdo de la envoltura sobre el relleno y terminar enrollando. Repite el mismo proceso con los demás rollos.

Para hacer la salsa, combine la salsa hoisin, la cebolla verde, el jugo de limón, la salsa de pescado, mantequilla de maní, hojuelas de pimienta roja y el azúcar moreno en un tazón pequeño. Revuelva hasta que estén bien mezclados.

Para servir, cortar los rollos por la mitad en diagonal y colocar en pequeños platos individuales. Reunir la salsa junto a cada rollo.

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sábado, 28 de diciembre de 2013

Dieta india para adelgazar

Dieta india para adelgazar

Hoy te enseñaremos en que consiste la  Dieta india para adelgazar



Hay una dieta india para bajar de peso que puede restringir tu ingesta de calorías a solo 1.200, simplemente, consumiendo esta cantidad todos los días.

A continuación te enseñamos como seria una Dieta india para adelgazar normalmente.

Antes del desayuno


-Toma un baso de agua con limón y será mucho mejor si esta un poco caliente.
-Té Negro sin azúcar.
-2 Galletas maría.

Desayuno


Comience con un vaso de leche desnatada con una cucharadita de azúcar.
Un pedazo de pan negro.

Media mañana


-Media taza de ensalada de frutas.
 taza de ensalada de frutas

Almuerzo


-Un plato de ensalada de verduras mixtas.
-Un Pequeño tazón de salsa de yogur vegetariano.
Una porción de Khichdi vegetariano.

Por la Noche


-Una taza de té negro.
-2 panes de Trigo integral.

Cena


-2 tortillas integrales.
-Una taza de tamaño mediano de vegetales mixtos.
-Un pequeño tazón de cuajada.

El total de calorías de este plan de dieta alcanzaron 1.200 calorías en un solo día. El plan de dieta es fácil de seguir y todo lo que se necesita es perseverancia, dedicación y  disciplina.

Cuando usted quiere perder peso de una manera saludable, tendrás que empezar por calcular tu BMR que se conoce como (tasa metabólica basal). Y cuando lo hagas serás capaz de determinar la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita y así perder el exceso de peso.

Es muy recomendable que visites a un médico o dietista para identificar tus demandas correctas de ingesta de calorías. 


dietista
Si comienzas con un plan de dieta que es demasiado bajo en calorías para tu tipo de cuerpo, puedes corre el riesgo de desnutrición.

Esto puede indicar que puedes disminuir tu peso y lograr los resultados que buscas, sin embargo, tu cuerpo no va a estar en un estado de bienestar.


Esto podría llevar a problemas adicionales en un futuro cercano, y el resultado final será conseguir mas peso del que perdiste debido a un proceso metabólico activo bajo


Tu cuerpo va a guardar los alimentos que consumes para obtener energía y estos se almacenan en forma de grasa.

Asegúrate siempre de que está recibiendo suficiente alimento cada día.

Ahora que conoces como funciona la Dieta india para adelgazar, aplícala y luce el cuerpo que siempre haz deseado, hasta la próxima.


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Como perder peso durante la lactancia



viernes, 27 de diciembre de 2013

Como perder peso durante la lactancia

Como perder peso durante la lactancia

Estuviste en embarazo por 9 largos meses, debes estar cansada de sentirte gorda y con sobre peso. 


Seguramente quieres saber sobre la pérdida de peso durante la lactancia y no sabes ni por dónde empezar.
Bueno, no te preocupes hoy aclararemos todas las dudas sobre Como perder peso durante la lactancia .

¿Las madres que amamantan pierden peso más rápidamente?


Para la gran mayoría de las mujeres que optaron por amamantar, la respuesta a esta pregunta es sí.
Por supuesto, varios otros factores deben tenerse en cuenta. Como Cumplir con un plan de alimentación saludable, ante todo para las madres que amamantan.

Tu bebé necesita una cantidad fija de calorías a diario y tu cuerpo puede preparar esas calorías para el bebé, como resultado estarás perdiendo peso, siempre y cuando sostengas una dieta apropiada.

Si yo no amamanto Puedo aún así perder peso?


Sí, obviamente se puede. Usted sólo tendrá que trabajar un poco más duro en comparación con una madre
ejecicio durante la lactancia
que amamanta.

Vas a tener que controlar tu dieta, y también hacer un poco de ejercicio a diario con el fin de quemar esos kilos de más que adquiriste cuando estabas embarazada.

Qué necesito para perder peso?


Si está amamantando a tu bebé probablemente ni siquiera tendrás que considerar perder ese peso extra. Encontraras que, básicamente, el bebé está tomando en una buena cantidad de calorías.

¿Qué sucede si amamanto por más tiempo?


Cuanto más tiempo amamante, mas peso extra se perderán.

¿Qué Calorías ¿Tendré que tener?


La mayoría de las madres que amamantan requieren 1.800 calorías por día. En caso de que usted este en una dieta de menos de 1.500 calorías no debería bajar mas ya que posiblemente podría afectar tu salud y la de tu bebe

¿Puedo aplicar cualquier dieta?


Este no es un momento para hace experimentos. Ya que podrías estar perdiendo calorías útiles para el bebé y puede acabar con las necesidades de nutrientes básicas de tu cuerpo.

Para no corre riesgos es mejor que consultes con tu medico.


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Semillas de chía para bajar de peso

Semillas de chía para bajar de peso

La gente está usando las semillas de chía como una solución eficaz para la pérdida de peso. 


Las personas ganan peso cuando se consume más calorías que las que queman. Si tal vez redujeran su ingesta de calorías, se ganará mucho menos peso. Esto es muy fácil de entender.

Pero precisamente comer menos es lo que muchas personas encuentran difícil de hacer, debido a los antojos que tiene durante el día. Aquí es donde las semillas de chía sin duda pueden ayudar.

Estas pequeñas semillas le ayudarán a perder su ansia de comer, para que no añadas esos kilos de más.
Cuando estas semillas están expuestas al agua potable, pueden absorber hasta doce veces su peso en agua. Ellos se agrandan y se convierten en una sustancia gelatinosa.

Cada vez que tomas un vaso de agua con dos o tres cucharadas de semillas de chía, las semillas de chía se expandirán dentro de tu estomago lo cual te hace sentir una sensación de llenura.
bebida de chia


Esta es una solución excelente para las personas que a menudo tienen antojos de unos aperitivos en algún punto en el medio del día.

Durante un largo día de trabajo en la oficina o en su casa, es común que quieras algo de comer como galletas o cualquier cosa rica en grasas y sal, como papas fritas.

Esos bocadillos contienen un montón de calorías extras y no tienen muchos nutrientes. Cada una de esas calorías adicionales sólo se queda en tu cuerpo, y con el tiempo dan lugar a un peso extra.

Tú puedes estar varias horas sin sentir hambre por beber un vaso de agua con unas cucharadas de semillas puestas en él. Comer estas semillas después de tu comida de la mañana y el almuerzo te ayudará a reducir tus antojos.

Otra ventaja de las semillas de chía es que están llenos de ácidos grasos omega-3, proteínas saludables, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales. 


 Estas semillas son muy asequibles y no son difíciles de encontrar. Usted puede encontrarlos en las tiendas que venden artículos de alimentos saludables.

Busque siempre las semillas de chía primas o enteras para obtener los mejores resultados.
Puedes difundir estas semillas en la parte superior de una ensalada o sumergirlas en agua, y luego mezclar el gel en un batido.

 Si usted hace uso de las semillas de chía entonces la pérdida de peso ya no será un problema. Este es un enfoque saludable para frenar el apetito y, finalmente, deshacerse de esos kilos no deseados.


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jueves, 26 de diciembre de 2013

Batidos para bajar de peso

Batidos para bajar de peso

¿Estás buscando un método para perder peso y conseguir ese vientre plano que siempre has soñado? 

Estos deliciosos Batidos para bajar de peso que se encuentran a continuación pueden ayudarte a deshacerse de unos 15 kilos en poco más de un mes.

Batido de arandanos

Para aquellas que realmente gustan de los batidos de bayas, pueden hacer esto. Mezcla sólo un vaso helado de arándanos, una taza de leche descremada, junto con una cucharadita de lino y aceite de semillas en una licuadora y pulsa hasta que estén bien mezclados.

Batidos para bajar de peso - Manzana Nuez 


Todas hemos escuchado que una manzana al dia mantendrá alejado a tu medico, por esta razón prueba este batido de manzana.

Usa una manzana con mantequilla de anacardo para producir un batido delicioso grueso e ideal para la hora
Batidos Manzana Nuez
del almuerzo.

Para hacer este batido, mezcla 1 manzana pelada y también picada con 1/2 vaso de leche descremada, dos cucharadas de mantequilla de anacardo, seis onzas de yogur de vainilla junto con una pequeña cantidad de cubitos de hielo. Mezclar hasta que sea suave y disfrutar.

Batidos para bajar de peso - Maní y banana


¿Quién no disfruta de la mantequilla de maní y banana?  Simplemente mezcle 1/4 de un plátano maduro, dos cucharadas de mantequilla de maní, 1/2 vaso de leche descremada, 1/2 yogur sin grasa, una cucharada de miel, junto con una pequeña cantidad de cubitos de hielo.

Batidos para bajar de peso - Mango 


Simplemente mezcle los mangos cortados en cubitos 1/4 de taza aproximadamente, ½ taza de jugo de mango, 1/4 de de taza de cubitos de aguacate 1/4 taza de yogur de vainilla en la licuadora, llenala  de hielo y Batir hasta que se forme un batido delicioso.

Batidos Melocoton

Batidos para bajar de peso - Melocoton

Este batido es increíble para empezar el dia. Simplemente combina una taza de melocotones congelados sin azúcar con una taza de leche descremada, junto con 2 cucharaditas de aceite de semilla de lino.

Estos Batidos para bajar de peso, contienen ácidos grasos monoinsaturados, se ha demostrado que que estos acidos revientan la grasa del vientre, mientras que te salvaguarda de una enfermedad crónica, como problemas del corazón.

Incluyendo el chocolate oscuro, aguacates, productos de frutos secos y productos de semillas, aceitunas y aceites esenciales saludables en tus batidos para la pérdida de peso, es la forma más conveniente de obtener los acidos monoinsaturados en tu dieta diaria.

Con estos batidos Rápidamente estarás perdiendo la grasa del estomago y acabaras con el exceso de peso.


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Recetas veganas para bajar de peso

recetas veganas para bajar de peso

Las recetas veganas para bajar de peso son cada vez mas populares en estos días debido a que se ha descubierto que cura enfermedades crónicas, ralentizar el proceso de envejecimiento, curar la piel, y en gran medida ayuda a perder peso.


 La pérdida de peso es probablemente la razón más común por la cual la gente decide hacer esta dieta. Vamos a descubrir por qué al hacer esta dieta la pérdida de peso es inevitable.

recetas veganas para bajar de peso - Jugos y Licuados 


Una gran licuado recién hecho es muy eficaz y tan completo como una comida, Esto batidos te dejan realmente satisfecha y esto no significa que es alta en calorías.
recetas veganas para bajar de peso - Jugos y Licuados

En realidad, es todo lo contrario! las Frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y no contienen prácticamente nada de grasa o aceites, por lo tanto es el alimento ideal para adelgazar.

Los Batidos crudos también son ideales para la pérdida de peso, ya que te dejan satisfecha desde el desayuno hasta la hora del almuerzo!

recetas veganas para bajar de peso comidas 


Hay una gran variedad de recetas veganas para bajar de peso  que tu puedes probar hoy en día, han sido creadas por chefs veganos profesionales. Estos incluyen salsas, "sopas", ensaladas, galletas deshidratadas y panes, sandwiches abiertos, "sushi", "pasta" y mucho más.

Estas recetas crudas han sido diseñadas para ser "clones" de los alimentos reales solo que son un centenar de veces más saludables!  La mayoría de estos alimentos se basan principalmente en las verduras frescas, que son bajas en calorías y altas en fibra.

Esto es ideal para adelgazar. También a menudo contienen granos germinados, frutos secos y semillas que ofrecen a tu cuerpo los nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, fibra, y grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que mantendrá tu cuerpo lleno y satisfecho por horas.

recetas veganas para bajar de peso Postres y Recetas de pastel 


recetas veganas para bajar de peso Postres y Recetas de pastel
Una torta vegana cruda o postre, esta hecho solo de súper alimentos naturales, sin procesar , incluyendo frutos secos remojados y semillas, cacao en polvo, dátiles, frutas, sal de mar, carne de coco, plátanos, bayas, néctar de agave.

 De hecho, hay tanta bondad dentro de un postre crudo o pastel que se podía comer una pieza para el desayuno sin sentirte culpable.

No hay azúcares refinados, por lo que tu saciedad va a durar mucho tiempo, a diferencia del postre típico. También, debido a la densidad de nutrientes en una torta cruda o postre, reducirás tus antojos al mínimo y además cumplirás con tu cuota de nutrientes.


Ahora que conoces las recetas veganas para bajar de peso aplicalas y logra el cuerpo que deseas, hasta la próxima.


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lunes, 23 de diciembre de 2013

el azafran sirve para adelgazar

el azafran sirve para adelgazar

Extracto de azafrán a ganando popularidad como un agente de pérdida de peso efectiva. 


Este ingrediente es el componente principal en muchos suplementos dietéticos disponibles en el mercado.

El azafrán es una especia muy utilizada en la cocina asiática. La especia imparte un sabor único y color a los alimentos. También es conocida por sus propiedades medicinales. 

Se obtiene de la flor llamada Crocus sativus también El azafran contiene varios beneficios para tu cuerpo. 
Vamos a mencionar cada uno de ellos, sin embargo, nos concentraremos en su eficacia para la pérdida de peso.

Extracto de azafrán y la pérdida de peso


La investigación sugiere que el extracto funciona de forma similar a los carbohidratos en el cuerpo.
Hay una hormona en el cerebro llamada serotonina. Desempeña un papel crucial en el cuerpo, ya que regula el estado de ánimo. 

Induce sentimientos tales como la satisfacción, la felicidad y la relajación. 


felicidad
Cuando descienden los niveles de la serotonina en el cuerpo, uno experimenta la tristeza, la ansiedad o la depresión. 

La mayoría de las personas recurren a la comida para aliviar su ansiedad e inquietud, ya que hace que se sientan mejor. 

Los alimentos con carbohidratos tienen un impacto positivo en el estado mental. Los hidratos de carbono aumentan la secreción de serotonina o "la hormona de la felicidad" en el cuerpo. 

Los niveles de azúcar en el cuerpo están estrechamente ligados a los niveles de serotonina. Una caída en los resultados del nivel de azúcar repercute en la caída del nivel de serotonina.

El extracto de azafrán imita la acción de los hidratos de carbono. Sin embargo, hay una diferencia importante. 


Aumenta los niveles de serotonina y logra que te sientas bien sin añadir calorías. Por lo tanto, actúa como un supresor natural del apetito y promueve una sensación de saciedad. 

Controla los bajones emocionales y Mejora el estado de ánimo también.

Además de controlar la acumulación de grasa por la supresión del apetito, el extracto mantiene la función metabólica. 


proceso de la termogénesis
Acelera el proceso de la termogénesis.  quema los depósitos de grasa a un ritmo más rápido y evita la formación de nuevos depósitos.

 Mantiene los niveles de energía y ayuda a combatir la fatiga.

Otros usos del azafrán


Además de la pérdida de peso el azafrán se utiliza para tratar otras dolencias comunes.
Se utiliza para aliviar el asma y problemas respiratorio.
Se utiliza para tratar el resfriado, tos y fiebre.
Se utiliza para suavizar la piel seca.
Se utiliza para reducir las náuseas y acidez estomacal.
Tradicionalmente, se ha utilizado como un analgésico para aliviar el dolor de estómago, dolor de riñón y dolor de cuerpo.
Eleva los niveles de serotonina, lo cual ayuda a aliviar los síntomas de estrés y depresión.
Muchas mujeres lo usan para reducir la intensidad de los cólicos menstruales y otros síntomas del síndrome premenstrual.


Ahora que sabes que el azafran sirve para adelgazar y todos sus beneficios aplicalos y luce un cuerpo perfecto. 


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sábado, 21 de diciembre de 2013

Como perder peso con limon

Como perder peso con limon

Exprimir el sumo de un limón fresco en un vaso grande de agua cada mañana, hará maravillas para ayudarle a perder peso, desintoxicar tu cuerpo y fortalecer tu sistema inmunológico.


Además de ayudar a desintoxicar y limpiar tu cuerpo, beber agua de limón con el estómago vacío a la primera hora de la mañana, ayuda a acelerar tu pérdida de peso y aumenta tu metabolismo.

A continuación te presentamos 5 beneficios de como perder peso con limón y porque es la mejor opción.


1. Aumenta tu energía y mejora tu estado de ánimo


Obtenemos nuestra energía de las moléculas y los átomos en nuestros alimentos. Cuando los iones con carga positiva pasan al estómago e interactúan con los iones con carga negativa, se produce una reacción que da energía a las células.

Los limones contienen una alta cantidad de iones con carga negativa que dan energía a tu cuerpo al entrar en su tracto digestivo.  También huele muy bien lo cual ayuda a despejar tu mente y aclarar tu estado de ánimo.

2. Mejora la digestion


Los limones son una buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable,
limon mejora la digestion
mejorando la digestión y reduciendo el apetito.

Los Limones ayudan a la producción de bilis del hígado, la cual es esencial para una buena digestión, reduce el estreñimiento y la acidez estomacal.

3. Fortalece el sistema inmunológico


Los limones son una gran fuente de potasio y vitamina C. La vitamina C es un poderoso estimulante del sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir los resfriados y los virus.

Los altos niveles de estrés de trabajo y un horario diario exigente, debilitan tu sistema inmunológico.
Los limones mantienen tu sistema inmune fuerte lo cual reduce la frecuencia de los resfriados comunes y la gripe.

4. Actúa como un diurético natural


Los limones son un diurético natural que eliminan las toxinas peligrosas del hígado. tu cuerpo tiene un sistema de eliminación de toxinas natural lo cual hace que te mantengas viva y saludable.

limon Mantiene tu piel joven

5. Mantiene tu piel joven


La vitamina C en los limones ayuda a mantener los poros limpios y reduce las arrugas en tu piel. Los limones ayudan a limpiar los desechos de los subproductos de la sangre lo cual mantiene tu piel clara y joven.

Asegúrese de comprar limones orgánicos, ya que estan libres de pesticidas que pueden afectar tu cuerpo.

Ahora que conoces como perder peso con limón aplica esta técnica y luce el cuerpo que siempre haz deseado.


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viernes, 20 de diciembre de 2013

La cetona de frambuesa ayuda a perder peso

La cetona de frambuesa ayuda a perder peso

La Cetona de frambuesa es un compuesto fenólico que se encuentra en las frambuesas y ayuda a perder peso.


Fue utilizado convencionalmente como un edulcorante de alimentos y para otros fines, especialmente para los cosméticos.

Pensamos que las frambuesas son sólo frutos, sin embargo, con la tecnología actual, los científicos han descubierto que contiene un compuesto muy potente capaz de hacer un montón de maravillas para el cuerpo.

Beneficio # 1 - Podría ayudar a perder peso


Se encontró a través de la investigación científica que la cetona de frambuesa podría ayudar a las personas a perder peso, simplemente aumentando su metabolismo a través de la estimulación de la hormona en nuestro cuerpo llamada adiponectina.

Es una hormona que se encarga de la regulación del metabolismo de las grasas. En consecuencia, las personas que son delgadas, tienen mas niveles de adiponectina lo cual hace mas difícil que suban de peso.

En cambio las personas con menos niveles de adiponectina son más propensas a
sobre peso
engordar y padecer sobre peso.


Por otra parte, la cantidad de adiponectina que nuestro cuerpo puede producir, tiende a disminuir a medida que envejecemos.

Con esto, la cetona de frambuesa también se recomienda para las personas mayores que sufren problemas relacionados con el peso.

Beneficio # 2 - Podría aumentar su energía


A diferencia de la mayoría de los suplementos de pérdida de peso en el mercado, lo bueno de la cetona de frambuesa es que te ayuda a estar más alerta y activo todos los días.

No te hace sentir cansado o con náuseas. Esta es la razón para usarlo todos los días.

Beneficio # 3 - Usted no tiene que preocuparse acerca de los efectos secundarios


Desde que este suplemento venga de forma natural, usted puede estar seguro de que no presenta efectos secundarios graves al cuerpo.

refuerzo para la salud
En primer lugar, ya estamos comiendo frambuesas e incluso lo utilizamos como mermelada para nuestros bocadillos.

Sin embargo, está contraindicado para las mujeres embarazadas, ya que es muy potente cuando se trata de la reducción de peso.

Beneficio N º 4 - Ayuda a prevenir varias enfermedades


Numerosos estudios e incluso los expertos en salud han declarado que la cetona de frambuesa es un excelente refuerzo para la salud.

No sólo ayuda a perder peso, también puede mejora el estado general de tu cuerpo. Revitaliza tus órganos, ayudando a tener más energía y, al mismo tiempo mejora la circulación de la sangre.

En resumen, La cetona de frambuesa es un complemento maravilloso para bajar de peso y se ha demostrado en estudios que realmente funciona.

Sin embargo, con el fin de estar a salvo asegúrate de consultar a tu médico primero.


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jueves, 19 de diciembre de 2013

Que comer para bajar de peso rapido

Que comer para bajar de peso rapido

Hoy conocerás cuales son los factores que influyen para que puedas bajar de peso rápido y que debe contener tus alimentos.


Una buena dieta incluyen las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas, fibra e incluso agua.


Los 3 macronutrientes incluyen carbohidratos, grasas y proteínas, que son nutrientes que proporcionan calorías o combustible para la energía que necesita tu cuerpo en forma de glucosa.

Los carbohidratos se encuentran en alimentos como el pan, las papas y el arroz, mientras que las grasas se encuentran en alimentos tales como aceites de carne, queso.

Por último, la proteína en la dieta proviene de la carne, huevos, queso, yogur, cereales, frutos secos, semillas y frijoles.

El cuerpo quema carbohidratos para mantener tu cuerpo caliente, te ayuda en el movimiento muscular, proporcionan energía para el crecimiento y mantiene los procesos básicos del organismo. 


Las enzimas son utilizadas por el sistema digestivo para romper los hidratos de carbono complejos y los
carbohidratos
convierte en azúcares simples, que pueden ser absorbidos en la sangre.

Hay 20 tipos comunes de aminoácidos, donde nueve son esenciales y deben ser consumidos porque nuestros cuerpos no los produce.

La proteína en la dieta se desglosa en el sistema digestivo en componentes más pequeños conocidos como aminoácidos, que luego son absorbidos en la sangre y luego se convierten en nuevas proteínas.

Las grasas son una fuente importante de energía. Mientras que los carbohidratos se utilizan normalmente para la energía.


Tu cuerpo, a menudo almacena la grasa para producir energía en tiempos de escasez. Lo que significa, que las proteínas y los carbohidratos se descomponen primero para obtener energía.

Así, que lo que tú comes, juega un papel importante en la pérdida de peso rápida.

Las grasas conocidas como triglicéridos se almacenan en diferentes partes del cuerpo como el tejido adiposo, que actúan como reservas de energía y también aísla el cuerpo contra el frío.

Debido a que las grasas se almacenan y no se utilizan fácilmente para la energía, puede ser muy difícil encontrar la manera de bajar de peso rápido.


Te estarás preguntando cuál es la mejor manera de perder peso con éxito, pero de una manera saludable.
La mejor solución es vincular un programa de ejercicios personalizado con una dieta saludable que se adapte a tus necesidades y tipo de cuerpo.
ejercicios de cardio

La pérdida de peso puede ser obstaculizada debido a la genética o incluso un metabolismo lento.
Los investigadores también han informado de la importancia de mantener el equilibrio del ácido-alcalino en el cuerpo para mantener una buena salud.


La mejor manera de quemar calorías rápidamente es empezar con un montón de ejercicios de cardio como correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda.


Los Ejercicios de cardio permiten al cuerpo quemar más grasa que los ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas.

Ahora que conoces los factores que influyen para bajar de peso rápido aplícalos y luce el cuerpo que siempre haz deseado hasta la próxima.


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Como perder peso si tienes poco tiempo

Como perder peso si tienes poco tiempo

La pérdida de peso es extremadamente difícil cuando tienes un trabajo, los niños, o incluso la escuela, y no tienes horas al día para dedicar a hacer ejercicio para eliminar la grasa y ponerte en forma. 



Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer en tu rutina diaria para perder peso, esto es tan fácil que incluso se puede hacer desde tu escritorio. Aquí hay cuatro opciones que te ayudará a bajar de peso rápido.

Caminar, caminar y caminar más : 


Caminar, donde y cuando sea posible durante el día. Con este simple paso vas a quemar algunas calorías perder peso sin dolor y sin dificultad.
subir escaleras
extras y te ayudar a

Es muy fácil de aplicar. Si tomas un ascensor a tu oficina, trata de tomar las escaleras. Si normalmente recibes llamadas de teléfono en tu escritorio, trata de levantarte y caminar alrededor de la oficina, mientras que hablas.

Sentarse por largos periodos de tiempo puede ralentizar su metabolismo, por lo que levantarse de tu silla, caminar y estirarte puede contribuir a tu pérdida de peso.

Comidas inteligentes: 


Es fácil de consumir comida chatarra durante las largas jornadas de trabajo. Esas fichas llenas de grasa y los dulces azucarados pueden causar serios daños a tu pérdida de peso.

Por suerte, esto se puede solucionar fácilmente y sin mucho tiempo ni esfuerzo. Actualiza a algunos bocadillos saludables, como galletas integrales o frutas y verduras.

Puedes picar estos alimentos bajos en calorías sin consumir comida chatarra; También contienen vitaminas esenciales y nutrientes que pueden mejorar tu salud en general y hacer que te sienta más feliz y saludable.

Sírvete un vaso de agua: 


A menudo confundimos el hambre de la sed y consumimos alimentos cuando en realidad necesitamos son líquidos. Esto puede llevar a aperitivos innecesarios y calorías innecesarias que hacen que sea aún más difícil perder peso.

Lleva una botella de agua recargable con usted en todo momento y bebe durante todo el día. Esto reducirá tu apetito y hace que te sienta más satisfecha durante el día.
No se salte el desayuno

No se salte el desayuno: 


Por contradictorio que parezca, saltarte una comida puede realmente obstaculizar tu pérdida de peso. Cuando pasas demasiado tiempo sin comer, tu cuerpo puede comenzar a pensar que estás muriendo de hambre y entra en modo de ahorro de calorías y empieza a almacenar la grasa.

 La mejor manera de mantener un metabolismo más alto, es comer varias comidas ligeras durante el día.
Debes tener un poco de yogur y bayas y algunos huevos para el desayuno, tal vez algunas verduras y galletas para consumir una hora más tarde, luego toma un almuerzo ligero, luego otra merienda en la tarde, y finalmente una pequeña cena.

Comer de esta manera te mantiene satisfecha durante todo el día, lo que reduce tu deseo de consumir comida chatarra y mantiene tu metabolismo en el nivel más alto.

Con estos simples pero eficaces consejos puedes perder peso rápidamente y lucir un cuerpo espectacular, hasta la próxima.


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miércoles, 18 de diciembre de 2013

Meditacion para la perdida de peso

Meditacion para la perdida de peso
Meditacion para la perdida de peso

La Meditación para la pérdida de peso - ¿realmente funcionan? 

Como todos sabemos, la meditación consiste en sentarse o acostarse y quedarse quieta y relajada. Esto No suena como el tipo de "ejercicio" que va a ayudarte a perder peso, ¿verdad?

En este artículo, voy a hablar sobre cómo la meditación te ayuda a la pérdida de peso y te daré consejos sobre cómo bajar de peso a través de una técnica llamada "meditación consciente.

¿Cómo puede la meditación ayudar a perder de peso?


La meditación consiente es cada vez más utilizada por las personas que desean controlar los antojos de alimentos y comer en exceso. La meditación consiente también se puede utilizar para controlar el estrés.

La práctica constante de la meditación consciente También se ha demostrado que disminuye la hormona del estrés cortisol.

Esta es una excelente noticia ya que los niveles elevados de cortisol pueden causar pre-diabetes y la obesidad central (que se asocia con las enfermedades del corazón).

Además, el cortisol puede conducir a un mayor apetito y  antojos.

Meditación para la pérdida de peso - Consejos para Comer Conscientemente.

1. Detén la multi tarea


Los expertos dicen que nuestro mayor enemigo en el control del peso es la multi-tarea. ¿Cuándo fue la
ordenador y alimientos
última vez que almorzaste en completa paz y tranquilidad.

Sin que sonara tu teléfono, tecleando en tu ordenador o charlando con los compañeros de trabajo? Cuando se practica la meditación consciente para bajar de peso, es importante concentrarse en la comida.

Un estudio reciente publicado en la revista 'Psychological Science' encontró que las personas que veían televisión durante la cena eran más propensas a comer en exceso.

2. Come despacio


Comer demasiado rápido se ha relacionado con el aumento de peso, así como con enfermedades dañinas como la diabetes tipo 2. Trata de no comer como si estuvieras en una carrera. Contempla y saborear cada bocado de cada comida - Lo ideal es pasar por lo menos 20 minutos en cada comida.

3. Considere la posibilidad de su entorno


Cuando se practica la meditación para la pérdida de peso, evita las luces brillantes y música de ritmo rápido, ya que puede animarle a comer más rápido y por lo tanto consumir más calorías.

También trata de comer en un plato más pequeño, para estimular tu mente a estar satisfecha con una porción más pequeña.

respiraciones

 4. Intente 5 respiraciones


Es muy importante preparar el terreno antes de empezar a comer. Teniendo cinco respiraciones profundas antes de una comida, esto relaja el cuerpo y limpia el paladar emocional. También puede probar esta técnica en la mitad de una comida.

Ahora que conoces como funciona la Meditación para la pérdida de peso aplícala y logra un cuerpo espectacular


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lunes, 16 de diciembre de 2013

Nuez para adelgazar

Nuez para adelgazar

Uno de los mayores retos de la salud que tienen las  personas en esta sociedad moderna es el control de peso, por eso hoy te mostramos que la Nuez para adelgazar es la mejor opción. 


Día y noche, batallamos, ya sea para mantener o reducir el peso corporal. Debido a la gran cantidad de sobre peso que maneja la sociedad  y las graves consecuencias que esta trae.

En el mundo se ha demostrados que la obesidad esta asociada con dietas ricas en grasas, los dulces y los carbohidratos simples. 


Así que con toda naturalidad en cualquier programa de control de peso eficaz debe implicar necesariamente cambios drásticos en los hábitos alimenticios.

Muchos investigadores se han centrado en este mismo planteamiento, y han encontrado que cuando ciertos alimentos son sustituidos con porciones de nueces, adelgazan considerablemente.

Recientemente un estudio demostró que en un grupo de personas que decidieron adelgazar, el 62% que tuvo la reducción más rápida y en mayor cantidad incluyeron
dietas
Nuez para adelgazar en sus dietas.


Las Nuez para adelgazar, pueden ser armas dietéticos potentes en la lucha contra la obesidad.
Además de ayudar a controlar el peso, varios estudios también han encontrado que las nueces benefician al cuerpo de muchas otras maneras, incluyendo:

• La reducción de la presión arterial
• El control de los niveles de colesterol
• La reducción de la grasa del vientre
• La regulación de azúcar en la sangre
• Reduce al mínimo el riesgo de enfermedades del corazón

A partir de estos resultados, es evidente que los beneficios de comer los frutos secos son múltiples y pueden afectar todo el sistema del cuerpo.


Las Macadamias, pecanas, almendras, y las Nuez para adelgazar están entre las que yo recomendaría.
Están llenas de vitaminas y antioxidantes, y tienen la cantidad adecuada de grasa buena que ayuda a mantener las arterias libres de desechos y otras sustancias perjudiciales.

Ahora que conoces los beneficios de las Nuez para adelgazar aprovéchalas y luce un cuerpo perfecto


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viernes, 13 de diciembre de 2013

El grano de cafe verde adelgaza

El grano de café verde adelgaza

El Extracto de grano de café verde es también conocido como ácido clorogénico. Esto es lo que hace que pierdas peso de forma natural y segura.


Este extracto ha sido científicamente probado para reducir la glucemia. Esto le indica al cuerpo a utilizar las reservas de grasa para obtener energía adicional.

El suplemento está hecho de granos de café recién elegidos que no han sido tostados. Mientras que las personas creen que el ingrediente clave es la cafeína, en realidad es el ácido clorogénico.

El ácido clorogénico en realidad sabe muy amargo, pero ayuda a manejar la pérdida de peso de manera eficaz.


Las investigaciones demuestran que el ácido clorogénico del café verde adelgaza, reduce la absorción de
control del apetitoazúcar proveniente de los intestinos.

Esto evita que el azúcar entre en el torrente sanguíneo, lo que permite el control del apetito y promociona la pérdida de peso.

No hay necesidad de cambiar la dieta o los ejercicios cuando tomas el extracto, pero se recomienda mantener un estilo de vida saludable y equilibrada.


El Extracto de grano de café verde adelgaza y además ayuda a prevenir la presión arterial alta. El suplemento promueve la buena salud cardiovascular y es un estimulante inmunológico natural y eficaz.
La gente está preocupada acerca de la cantidad de cafeína que hay en las cápsulas.

No hay nada de qué preocuparse, ya que una porción del extracto es casi lo mismo que beber una taza de café descafeinado.

Sin embargo, los efectos secundarios pueden incluir problemas para dormir si eres sensible a la cafeína. Para evitar esto, no tomes el suplemento por la noche.


Aparte de los problemas de sueño de las personas sensibles a la cafeína, el extracto de café verde no tiene riesgos peligrosos para la salud.

pérdida de peso
El proceso de la termogénesis baja la presión arterial, aumenta el metabolismo y promueve la pérdida de peso rápida.

La mayoría de los suplementos de grano de café verde tienen cápsulas vegetales, no son de gelatina. Contienen 350 miligramos de extracto de café verde por cápsula, con un tamaño de la porción necesaria de dos cápsulas al día. Deben tener al menos el 50% de ácido clorogénico para ser eficaz.

Otros ingredientes en la fórmula incluyen cetona de frambuesa, el resveratrol, extracto de semilla de mango africano, extracto de la fruta Acai, sidra de manzana, vinagre en polvo, algas, celulosa microcristalina y estearato de magnesio.


El extracto de semilla de mango africano aumenta aún más la eficacia de la pérdida de peso con el grano de café verde.

Ahora que ya sabes si el café verde adelgaza aplícalo y luce un cuerpo espectacular


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jueves, 12 de diciembre de 2013

Realmente Funciona la Garcinia cambogia?

Realmente Funciona la Garcinia cambogia

Parece que cada año hay una nueva tendencia fuera de lo comun para hacer dieta en cada pais. La mayor parte del tiempo, estas dietas son muy poco saludables.


Lo cual no permitie que la gente consiga todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

La Garcinia cambogia, es un suplemento natural que tiene increíbles propiedades quema grasa, que no requieren que las personas sacrifiquen los nutrientes o la salud en general para bajar de peso.


La Garcinia cambogia puede ayudar a las personas a perder peso, quemar grasa, todo al mismo tiempo. El suplemento comienza a quemar y fundir la grasa del cuerpo que tienes.

Cuando las personas usan el suplemento, comen saludablemente y hacen ejercicio con frecuencia la grasa sale inmediatamente.

La Garcinia cambogia bloquea la formación de grasa de los alimentos que consumes. Cualquier grasa, azúcar o carbohidratos ya no se transformara en grasa acumulada, la cual causa aumento de peso.
bloquea la formación de grasa


Estos suplementos queman la grasa antes de que se pueda transformar en mala y poco saludable.

Este suplemento tiene incluso cualidades para la suprecion del apetito. La Garcinia cambogia aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo. Esto hace que la gente se sienta más feliz y más contenta.
Esto es perfecto para las personas que son comedoras emocionales o que tienen malos antojos, La supresión del apetito es el primer paso para hacer cambios en la dieta a largo plazo.

El suplemento es una fórmula suave que se puede utilizar de forma segura por cualquier persona. No hay nerviosismo, dolores de cabeza, calambres u otros efectos secundarios como se pueden encontrar en otros productos para perder peso.


Esto sólo se logra si el producto es 100 por ciento natural sin rellenos ni aditivos. Si la formula esta alterada  los  efectos secundarios son más probables que ocurran.

Algunos proveedores alteran los productos lo cual los hacen ineficaces y a veces peligroso. Esto le da un mal nombre a los suplementos, lo que impide que la gente vea las posibilidades que los suplementos originales le pueden ofrecer.


HCAAntes de comprar cualquier garcinia cambogia, los consumidores deben leer cada centímetro de la etiqueta. La mayoría de los proveedores de confianza se asegurarán de que los consumidores puedan leer las etiquetas, incluso al hacer las compras en línea. El signo más importante de que la garcinia cambogia es de alta calidad es el ingrediente activo HCA.

El HCA es lo que hace que la garcinia cambogia sea tan espectacular. Es necesario que haya por lo menos 50 por ciento de HCA en el producto antes de comprarlo, aunque el 60 por ciento es mejor.

No compre ninguno de estos suplementos si hay menos de un 50 por ciento de HCA.


Tampoco debería haber una larga lista de ingredientes añadidos, sobre todo si son difíciles de leer o pronunciar. Incluso los aditivos pueden sonar saludables, como el extracto de té verde, pero en realidad podrían interferir con la fórmula natural del suplemento y evitar la pérdida de peso efectiva.

Ahora que conoces todos los beneficios de la garcinia cambogia aplicalo y luce el cuerpo que deseas hasta la proxima.


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martes, 10 de diciembre de 2013

Como evitar aumentar de peso en navidad

Como evitar aumentar de peso en navidad

Con la Navidad la alimentación saludable se olvida en menos de lo que piensas. Todo el mundo tiene derecho a algunos dulces en Navidad, pero nadie quiere engordar.



Mantener tu línea puede ser fácil si se planifica con antelación y sigues con tus rutinas de entrenamiento.
Aquí hay 3 formas de evitar el aumento de peso en Navidad:

1. Ejercicios rápidos


El entrenamiento de resistencia y de fuerza es una de las mejores maneras de evitar aumentar de peso en navidad.

Si la falta de tiempo es un problema, puedes hacer tu entrenamiento en la mañana, trata de madrugar un poco mas. Trata de combinar ejercicios juntos para ahorrar tiempo, como sentadillas con un press de hombros o estocadas con un curl de bíceps.

También, hacer algo de ejercicio de cardio durante el día mediante el uso de las
entrenamiento en la mañana
escaleras en el trabajo, aparcar el coche un poco más lejos de tu destino o bajarte una parada antes si estás usando el transporte público. 


También puedes planificar actividades para hacer durante las vacaciones de Navidad como un paseo después del almuerzo o juegos en el parque.

2. Cuidado con lo que comes y bebes


El exceso de comida te da un montón de calorías, los alimentos no nutritivos es una de las principales razones para aumentar de peso en navidad.

Pero si sigues una regla de control de porciones, te podrás salvar. Por ejemplo, si usted está comiendo en un buffet, toma lo que quieres y siéntate en un lugar mas apartado.

Si usted come junto a al buffet tendrás la tentación de comer mas. 


buffet navideño
Además, comer comidas pequeñas y saludables o aperitivos durante todo el día, mantendrá tu nivel de energía, y podrás disfrutar de tu comida principal, sin temor a comer en exceso porque no te sentirás tan hambrienta.

El alcohol es una de las causas principales del aumento de peso y de grasa. Dos botellas de cerveza pueden tener más calorías que una gran porción de bizcocho.

Para evitar el aumento de peso en navidad, opta por un mezclador de bajas calorías o sodio. También el agua potable entre las bebidas alcohólicas son una buena manera de reducir al mínimo tu consumo de calorías y también te ayuda a mantenerte hidratada.

3. Controle su estrés

La Navidad puede ser un momento de tensión y estrés esta es  una de las razones para aumentar de peso en navidad. Cuando estas muy estresada, tu cuerpo produce cortisol, que puede aumentar el almacenamiento de grasa en el área del estómago.

Muchas personas recurren a calmarse con los alimentos, como el chocolate, cuando se trata de estrés. La clave está en ser consciente de su estrés y probar diferentes técnicas antes de optar por alimentos.

El ejercicio es un gran liberador de estrés, así que no se de por vencida en tus entrenamientos. Otra forma de controlar el estrés es respirar lentamente. La respiración profunda puede ayudar a disminuir su frecuencia cardiaca y la presión arterial, mientras que relaja los músculos y calma la mente.


Ahora que sabes Como evitar aumentar de peso en navidad disfrutra de esta gran celebración.


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